La loi de l’Hormèse est le principe d’entraînement : tout organisme vivant, exposé à un stimulus stressant ne dépassant pas sa capacité d’adaptation, voit cette dernière s’améliorer lors de la phase de repos qui suit.
On parle aussi de « sur-compensation » ou de « renforcement ».
On peut activer facilement la loi de l’Hormèse par des outils du quotidien :
– le chaud et le froid
L’expérimentation des pics de température qu’on trouvait facilement auparavant (en été chaud, en hiver froid), sont aujourd’hui court-circuitées par le chauffage et la climatisation.
Grâce aux bains froids, aux douches froides, à la natation en hiver, et au sauna de temps en temps, l’organisme se renforce.
– l’exercice physique
Soulever des poids, sprinter, grimper à un arbre …
– le jeûne et le jeûne intermittent
– la méthode de respiration Wim Hof, une forme d’hyperventilation
De manière volontaire on fait rentrer plus d’air, le corps va s’adapter et mettre en place des mécanismes qui vont le renforcer.